2026. október 30.
5 perces bemelegítés otthonra
-
Karkörzés előre-hátra, 30-30 mp.
-
Csípőkörzés, 30 mp.
-
Guggolás saját testsúllyal, 10 db.
-
Kitörés felváltva, 10 db.
-
Plank, 30 mp.
🧪 Bemutató oldal: bárki kipróbálhatja, minden éjjel visszaáll. Szerkeszd te is →
2026. október 30.
Karkörzés előre-hátra, 30-30 mp.
Csípőkörzés, 30 mp.
Guggolás saját testsúllyal, 10 db.
Kitörés felváltva, 10 db.
Plank, 30 mp.